Sursa foto:https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori în ceea ce privește buna funcționare a organismului nostru, atât pe termen lung cât și pe termen scurt. Așadar, un somn de odihnitor ne asigură principalele resurse pentru ziua următoare, mai ales din punct de vedere cognitiv (se așază unele informații primite în timpul zilei, se îmbunătățesc funcțiile memoriei etc).
Avem mai multe moduri de a ne crește calitatea somnului, printre care exercițiile fizice zilnice, meditația sau achiziționarea unor saltele de o calitate foarte bună, ori ceea ce alegem să consumăm ca produse alimentare.
Prinși în aglomerația generală care ne învăluie profesional și personal, se întâmplă foarte des să nu reușim să ne odihnim atât de bine precum am avea nevoie. Unii dintre noi se confruntă cu insomnia, alții au un temperament predispus la agitație și adorm mai greu sau se fâstâcesc în somn, iar alții consumă alimente sau băuturi care le periclitează odihna din timpul nopții.
Există unele produse pe care ar trebui să le evităm înainte de culcare și sunt unele băuturi și alimente care contribuie la obținerea unui somn odihnitor.
Să vedem care ar fi cele care ne-ar fi de ajutor în acest sens:
Pe lângă aceste sugestii de alimente și băuturi, somnul nostru poate fi îmbunătățit prin respectarea unui program strict de culcare și trezire, astfel încât organismul nostru să-și regleze ritmul și starea de somn să se instaleze natural. De asemenea, este recomandat un interval de 7-8 ore de somn pentru un adult.
Dacă adormi greu sau te trezești des în timpul nopții sau pur și simplu nu te simți odihnit la trezire, s-ar putea ca stresul și agitația să fie principalele cauze.
Alocă-ți zilnic timp personal pentru relaxare, pentru eliminarea gândurilor negative și încearcă una sau mai multe dintre sugestiile noastre pentru un somn cât mai bun.
Web Design by DowMedia