Rolul seleniului în organism - află mai multe despre cum te poate ajuta să trăiești mai armonios

Poză de Filip Mroz pe Unsplash.com

Seleniul este un mineral esențial pentru organismul uman și are multiple roluri în menținerea sănătății. Seleniul este un compus cu proprietăți antioxidante puternice, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a efectelor negative ale radicalilor liberi. De asemenea, seleniul este important pentru sistemul imunitar, reglând răspunsul inflamator și protejând împotriva infecțiilor.

Ce trebuie să știi despre seleniu și rolul lui în organism

Una dintre cele mai importante funcții ale seleniului este legată de producția de hormoni tiroidieni. Tiroida este o glandă endocrină care reglează metabolismul și funcționarea organelor din corp. Seleniul ajută la conversia hormonului tiroidian inactiv (T4) în hormonul activ (T3) prin intermediul unei enzime numită deiodinază, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea unui nivel adecvat de hormoni tiroidieni în organism. Deficitul de seleniu poate duce la disfuncții tiroidiene, precum hipotiroidismul sau tiroidita autoimună. Dacă ai nevoie, poți alege suplimentele pentru glanda tiroidă de la Nutriland.ro, dar nu uita să-ți consulți medicul înainte de a folosi orice nou supliment pentru funcționarea corectă a tiroidei.

Bineînțeles, seleniul poate fi obținut și prin alimentație. Printre cele mai bune surse alimentare de seleniu se numără nucile braziliene, care sunt deosebit de bogate în acest mineral, semințele de dovleac, carnea de porc, pești precum tonul și somonul, și nu în ultimul rând, ouăle. Este crucial să asigurăm un aport adecvat de seleniu în dieta noastră, deoarece joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, în metabolism și în protecția împotriva stresului oxidativ. 

Totuși, este esențial să fim precauți și să evităm exagerarea cu dozele mari de seleniu prin suplimente alimentare, având în vedere că, în cantități mari, seleniul devine toxic și poate provoca diverse probleme de sănătate. Prin urmare, echilibrul este cheia, iar o alimentație variată, bogată în surse naturale de seleniu, este ideală pentru menținerea sănătății.

Există o multitudine de studii științifice care au explorat în profunzime legătura dintre seleniu și impactul său asupra sănătății umane. Un studiu semnificativ din anul 2012 a evidențiat faptul că seleniul poate juca un rol crucial în reducerea riscului de a dezvolta cancer de prostată, o descoperire care a deschis noi perspective în ceea ce privește prevenția acestei boli. Pe de altă parte, cercetări ulterioare, cum ar fi un studiu din 2014, au arătat că seleniul are potențialul de a oferi protecție împotriva bolilor cardiovasculare, sugerând că acest micronutrient poate influența pozitiv sănătatea inimii și a sistemului circulator. 

Mai mult decât atât, seleniul oferă beneficii și pentru persoanele diagnosticate cu diabet zaharat, deoarece contribuie la reglarea nivelului de glucoză din sânge și poate reduce astfel riscul de complicații asociate diabetului. Aceste descoperiri subliniază importanța seleniului nu doar ca un element esențial pentru menținerea unei stări bune de sănătate, ci și ca un potențial aliat în lupta împotriva unor boli grave și răspândite la nivel global.

În concluzie, seleniul este un mineral important pentru organismul uman și are multiple roluri în menținerea sănătății. De la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a efectelor negative ale radicalilor liberi, la reglarea sistemului imunitar și producția de hormoni tiroidieni, seleniul este un nutrient esențial. Asigurarea unui nivel adecvat de seleniu prin alimentație echilibrată sau suplimente poate ajuta la menținerea sănătății și prevenirea unor boli cronice.