Starea de sănătate generală a unei persoane se măsoară adesea prin tonus, greutatea corporală sau nivelul de energie. Doar că nu doar ce se vede este important, ci felul în care te simți. Adesea neglijat este sistemul digestiv, crucial în modul în care corpul nostru procesează alimentele și elimină toxinele acumulate.
Tranzitul intestinal nu este doar un mecanism, ci diferitele componente ale sistemului digestiv au un rol crucial în descompunerea și asimilarea nutrienților din alimentele consumate. În funcție de cât de sănătos este tranzitul intestinal ne este influențată starea de bine, nivelul de energie și chiar sănătatea mentală.
Dacă te confrunți cu balonare și constipație, diaree sau disconfort abdominal ar trebui să iei măsuri. Acestea sunt, de fapt, mesaje de la corpul nostru că ceva nu funcționează corect.
Funcționarea corectă a tranzitului intestinal este strâns legată de sănătatea și bunăstarea generală a organismului. Microbiota intestinală conține o vastă gamă de bacterii benefice, iar aproximativ 70% din celulele sistemului imunitar se găsesc în peretele intestinal.
Un tranzit intestinal lent sau obstrucționat duce la acumularea de toxine în corp. Aceste toxine, în absența eliminării eficiente, pot fi reabsorbite în sânge, exercitând un stres suplimentar asupra ficatului și altor organe de detoxifiere. Acest lucru provoacă inflamație și disconfort, dar afectează și funcționarea normală a sistemului nervos central.
Sănătatea tractului gastrointestinal influențează și echilibrul hormonal. De exemplu, anumite părți ale intestinului produc grelina (hormonul foamei) și peptide YY (hormonul sațietății). Un tranzit intestinal neregulat afectează eliberarea acestor hormoni, cu impact semnificativ asupra apetitului și metabolismului.
Fără un tranzit intestinal adecvat, capacitatea intestinului de a absorbi nutrienții esențiali este compromisă. Astfel, chiar și cei care urmează o dietă echilibrată ar putea suferi de deficiențe nutriționale dacă tranzitul intestinal nu funcționează corespunzător.
Un tranzit intestinal sănătos este esențial pentru menținerea bunăstării și prevenirea multor afecțiuni. Din fericire, există o serie de măsuri pe care le putem lua pentru a sprijini și îmbunătăți funcționarea tractului nostru gastrointestinal:
Pentru a stimula tranzitul este crucial să consumăm fibre. Fibrele solubile, găsite în ovăz, nuci și leguminoase, ajută la menținerea consistenței scaunului. Pe de altă parte, fibrele insolubile, prezente în grâu integral, legume și seminte de in de calitate superioara, ajută la mișcarea materialului prin intestin.Și kefirul, iaurtul, kimchi și chucrutul conțin bacterii benefice care pot ajuta la echilibrarea florei intestinale.
Apa nu doar ajută la menținerea volumului și consistenței scaunului, dar și la transportul nutrienților și toxinelor în și din celule. Pe lângă apă, sucurile naturale și ceaiurile pot fi de asemenea benefice, însă este bine de evitat consumul excesiv de băuturi cu cofeină sau alcoolice, care pot cauza deshidratare.
Mișcarea, fie că este vorba de mers pe jos, alergat sau yoga, stimulează circulația și facilitează mișcarea intestinului. Exercițiile, în special cele care pun accent pe abdomen, pot ajuta la stimularea tranzitului.
Stresul are un efect direct asupra intestinelor, încetinind tranzitul sau cauzând diaree. Meditația, respirația profundă și terapiile de relaxare pot contribui la gestionarea stresului și la sprijinirea tranzitului intestinal.
Diverse plante și suplimente de la Biosano pot sprijini tranzitul intestinal. De exemplu, aloe vera are proprietăți laxative blânde, în timp ce uleiul de mentă poate ajuta la reducerea balonării. Probioticele (din suplimente sau alimente) pot contribui la echilibrul florei intestinale.
Alimentele picante, grase sau cu conținut ridicat de zahăr pot perturba tranzitul intestinal. Este recomandat să se observe modul în care corpul răspunde la anumite alimente pentru a putea face ajustările necesare.
Web Design by DowMedia