În ultimii ani, oamenii din întreaga lume au început să fie mai atenți la ceea ce mănâncă și cum le afectează alimentația sănătatea. Din fericire, există o mulțime de schimbări alimentare mici pe care le putem face pentru a îmbunătăți sănătatea noastră.
Înlocuiește uleiurile rafinate cu uleiuri presate la rece
Uleiurile rafinate, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb sau uleiul de soia, sunt procesate la temperaturi ridicate și cu ajutorul substanțelor chimice. Acest lucru poate distruge mulți dintre nutrienții benefici, lăsând doar un ulei bogat în grăsimi nesănătoase. În schimb, optează pentru uleiuri presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de avocado sau uleiul de nucă de cocos. Acestea sunt bogate în grăsimi sănătoase și nutrienți benefici, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitamina E.
Înlocuiește carnea roșie cu proteine vegetale
Carnea roșie poate fi o sursă bună de proteine, dar poate fi plină de grăsimi saturate și colesterol, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și diabet. Înlocuiește carnea roșie cu proteine vegetale, cum ar fi fasolea, lintea, mazărea, nucile și semințele. Acestea sunt bogate în proteine, dar, în același timp, sunt sărace în grăsimi saturate și colesterol, iar fibrele pe care le conțin ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.
Înlocuiește zahărul cu îndulcitori naturali
Zahărul este bogat în calorii și poate cauza fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul. Înlocuiește zahărul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, siropul de arțar sau stevia. Aceștia sunt mai sănătoși și mai nutritivi decât zahărul și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.
Înlocuiește făina albă cu făina integrală
Făina albă este procesată și rafinată, ceea ce înseamnă că este săracă în nutrienți benefici și bogată în carbohidrați rafinați. Înlocuiește făina albă cu făina integrală, care este bogată în fibre și nutrienți benefici, cum ar fi fierul, magneziul și vitamina B. Aceștia te pot ajuta să te menții plin de energie și să-ți menții nivelul de zahăr din sânge sub control.
Înlocuiește produsele lactate cu alternative vegetale
Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, pot fi bogate în grăsimi saturate și colesterol și pot duce la creșterea nivelului de colesterol rău din sânge. Înlocuiește produsele lactate cu alternative vegetale, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia sau iaurtul de cocos. Acestea sunt bogate în nutrienți benefici, cum ar fi calciul și vitamina D, dar sunt sărace în grăsimi saturate și colesterol.
Înlocuiește sarea de masă cu sarea celtică grunjoasă
Sarea de masă obișnuită trece printr-un proces intens de rafinare care elimină multe dintre mineralele benefice și, adesea, se adaugă agenți antiaglomeranți și iod. În schimb, sarea celtică grunjoasă de la Niavis este o alegere mult mai sănătoasă, fiind recoltată natural din apele salmastre ale regiunii Bretagne din Franța. Disponibilă la Vegis.ro, aceasta păstrează o multitudine de minerale esențiale, precum magneziu, potasiu și calciu, care contribuie la echilibrul electrolitic al organismului.
În concluzie, există multe schimbări alimentare mici pe care le poți face pentru a avea o dietă mai sănătoasă. Încearcă să înlocuiești ingredientele nesănătoase cu alternative mai sănătoase și vei observa că te simți mai bine și ai mai multă energie. De asemenea, nu uita să încorporezi fructe și legume proaspete în dieta ta pentru un aport bogat de vitamine, minerale și antioxidanți. Fiecare schimbare mică contează atunci când vine vorba de menținerea unei alimentații sănătoase pe termen lung.
Web Design by DowMedia